¡IMPOSTORA!
Es la palabra que me definió los últimos 10 años de mi vida.
Suena extraño, que una persona que trabaje por sus sueños, padezca del síndrome del impostor, pero, sucede más de lo que parece.
Hace unos años, en 2017, atravesaba una de las situaciones más complicadas de mi historia personal. Había migrado a España, y era la primera vez, desde que lo hice, que sentía tan fuerte, el sentimiento de la soledad, la insuficiencia y la desconfianza.
Comencé a cuestionar, absolutamente todo lo relacionado a mi trayectoria, profesional y personal. Una chavala de 24 años, que hace unos meses se quería comer el mundo, estaba varada en España, sin claridad de sus talentos y sus logros.
No fue nada fácil encontrarme en disposición de aprender a convivir con esas dudas constantes, y más enfrentándome a la soledad, los miedos y mis pensamientos recurrentes:
- ¿Y sino, soy lo suficientemente capaz?
- ¿Y si mi experiencia no es suficiente?
- No se me da bien esto, no soy tan buena
- Me da miedo, de explicar mi idea, ¿y si piensan que me la plagié?
- ¿Y si lo que aprendí en mi país, no es válido en este?
- ¿Y si me rechazan de ese puesto laboral? No estoy lista para tomar ese cargo
- ¿Y si no me entienden al hablar? Mejor no comento mi propuesta
- ¿Y si no basta con entregar resultados? Seguramente otro compañero lo hará mejor
Y si, y si, y sí… Fueron muchos y si…
Al cabo de un tiempo, estando en Málaga, fui al TedEx de Mujeres, donde muchas mujeres exitosas, con historias similares a la mía, contaban su historia y una de ellas, en particular, habló sobre el síndrome del impostor.
¡Vaya novedad! Descubrirme siendo impostora y saboteando mis sueños.
👉 ¿Qué es el síndrome del impostor?
El término “The imposter phenomenon” o síndrome del impostor, fue acuñado por las psicólogas clínicas Pauline Clance y Suzanne Imes en 1978.
En ese mismo año publicaron un artículo sobre este síndrome, llamado ‘The imposter phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention’.
El síndrome del impostor es básicamente sentirte incapaz de ser, es decir, personas que están convencidas de que son un fraude, que no merecen el éxito conseguido, que son inferiores al resto.
Dicho en otras palabras, que sus logros o éxitos son el resultado de “un golpe de suerte” o de la ayuda de otras personas, pero no, por su esfuerzo, capacidades, habilidades, talento o su propia creatividad.
Click to tweet: El síndrome del impostor es la incapacidad para interiorizar y atribuirse sus éxitos y sus logros
¿Chungo no?
Por algún tiempo, sentirme como impostora, me hizo dudar de mi misma, reconsideraba decisiones constantemente, me sentía insegura, con menos confianza.
Te comparto una charla de TedEx de Valerie Young que me ayudo a entender y replantear lo que me estaba pasando:
👉 ¿Te has sentido así alguna vez?
- Sientes que no eres suficiente
- No aceptas halagos sobre tus éxitos, logros o méritos
- Sientes que otros(as), pueden hacer mejor tu trabajo
- Te sientes menos que los demás
- Dudas que eres capaz de cumplir una tarea
Tienes miedo de que los demás descubran que no eres tan inteligente como creen - Sientes que tus logros son un golpe de suerte
Puede ser que padezcas el síndrome del impostor(a), más adelante te comparto las 5 claves que me ayudaron a trabajar el síndrome de la impostora.
👉 Tipologías del síndrome del impostor
El síndrome del impostor, es un bloqueador de todo tu potencial y el desarrollo de tus capacidades, existe 5 tipologías más conocidas, basadas en tus hábitos y comportamientos.
1. El perfeccionista
Perfeccionismo, control y metas exageradamente altas, suelen ir de la mano.
Se establecen expectativas muy altas para sí mismos(as), es posible que logren el 99% de todo, pero se sentirán agobiados(as) y fracasados por el 1% no logrado. Es el 100% o nada, sino no se están a la altura.
- El experto
La persona que pertenece a esta categoría, siente que, de alguna manera, engañan a quién los contrató.
Por lo que, de normal, están de manera constante buscando nuevas capacitaciones, certificaciones, diplomados, para sentirse competentes y “más expertos” para desempeñarse en su trabajo.
A pesar de ser expertos, se sienten inexpertos en su área de trabajo.
- El genio natural
Juzgar el éxito en función de sus capacidades y no de sus esfuerzos es una regla común para las personas de esta categoría.
Caen en esa trampa mental, “si me costó tanto, igual no soy tan bueno(a) para esto”; es decir, esforzarse más que los demás, les genera duda sobre sus capacidades y conocimientos.
- El individualista
Pedir ayuda, es sinónimo de debilidad, por lo tanto, no lo hacen.
Por lo que tienen esa necesidad de “hacer todo” por sí mismos(as), para no sentirme fracasados(as).
La persona de esta categoría está convencida, que, deben hacer todo por sí mismos(as), para alcanzar el éxito.
- La superwoman / El superman
Presionarse a sí mismos(as), trabajar muy duro y estar a la altura de las expectativas de los demás, para cubrir inseguridades, es una de las características de las personas que pertenecen a esta categoría del síndrome del impostor.
El problema no es la presión es la sobrecarga de esa presión en todos los ámbitos de su vida: tengo que ser el mejor padre, la mejor madre, la mejor estudiante, la mejor pareja, la mejor mujer de negocios. El estrés es una constante en sus vidas.
👉 5 claves que me ayudaron a dejar de ser impostora
Clave 1: Busca ayuda
Desde los 21 años he confiado en la terapia y el coaching como una manera de canalizar, preguntar, cuestionar, indagar, sobres mis comportamientos, pensamientos y sentires.
Mi primer paso para entender qué me pasaba, fue consultarlo con mi psicólogo. Un verdadero acierto.
Clave 2: Conéctate con tu proceso
En el proceso, será natural cometer un error o fracasar. ¡Calma! Aceptar, que no eres 100% perfecto, es el comienzo para conectarte con tu proceso.
Clave 3: Conéctate con la autocompasión
Este ciertamente fue una de las claves, que me costó mucho poner en práctica. Conectarme con mi ser compasiva y dotarme de esa tranquilidad de: “lo están haciendo muy bien, te estás esforzando mucho, tus logros te pertenecen”.
Clave 4: Planifica desde tu realidad
Muchas veces, planificas tu “sueño” o el “objetivo” desde la mirada de otro(a), desde la realidad de otra persona, que no eres tú. Darte cuenta de esto, te puede permitir, planificar desde tus deseos, aspiraciones y necesidades.
Lo cual te permitirá habitar en la calma y la satisfacción del éxito que logres.
Clave 5: Medita
Una mente agitada, en una mente intranquila.
El pensamiento recurrente sobre ti misma, te condicionará la forma en la que ves y habitas en el mundo.
La meditación ha sido clave, para que mis pensamientos se apacigüen y tomar decisiones desde la calma.
¿Crees que pueden ayudarte?
Déjame en comentarios, ¿qué te ha servido a ti para dejar de ser impostora?
Lilliam Robelo
Me considero una comunicadora nata.
Me apasiona ayudar a mujeres emprendedoras que desean llevar sus negocios al siguiente nivel, brindándoles un sistema automatizado de ventas y una comunidad de membresía que les permita alcanzar su libertad financiera de forma sencilla y efectiva.
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